পেরিকোন ডায়েট: রানী লেটিজিয়ার খাওয়ার স্টাইল
পেরিকোন ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা আবিষ্কার করুন। আমরা আপনার অনুমোদিত খাবার এবং প্রস্তাবিত নয় তা বিশ্লেষণ করি। আপনি কি এই ডায়েটে ওজন কমাতে পারেন?
পেরিকোন ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা আবিষ্কার করুন। আমরা আপনার অনুমোদিত খাবার এবং প্রস্তাবিত নয় তা বিশ্লেষণ করি। আপনি কি এই ডায়েটে ওজন কমাতে পারেন?
80/20 ডায়েট কীভাবে করা হয় তা খুঁজে বের করুন। আমরা এই খাওয়ার পরিকল্পনার সুবিধা এবং সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা করি।
চিনি-মুক্ত ডায়েট কীভাবে অর্জন করবেন তা জেনে নিন। জেনে নিন এই চিনিমুক্ত খাবারের উপকারিতা এবং কী কী খাবার খেতে পারেন।
জেনে নিন কাঁচা খাবারে অনুমোদিত খাবার। আমরা কাঁচা খাওয়ার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দেখি এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট কিনা।
স্লিমিং প্যাচ দিয়ে আপনি ওজন কমাতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। আমরা সাধারণ উপাদান এবং contraindications তাকান।
সামগ্রিক পুষ্টি কিভাবে কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। আমরা সুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করি এবং সামগ্রিক খাদ্য অর্জনের জন্য নির্দেশিকাগুলি কী কী।
হাইপোথাইরয়েডিজম দিয়ে ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন। আমরা ওজন কমানোর জন্য সেরা ধরনের খাদ্য এবং কিছু কৌশল বিশ্লেষণ করি।
ক্যালরির ঘাটতি কী এবং ওজন কমানোর সাথে এর সম্পর্ক কী তা জেনে নিন। প্রতিদিনের ক্যালোরি কমাতে শিখুন।
জেনে নিন ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট কী। আমরা শরীরের উপর প্রভাব দেখি এবং ম্যাক্রোবায়োটিক খাবার যা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
লেভ ডায়েট, ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল ধারণা, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য নয়। ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি দ্রুত, তবে এটি সস্তা বা স্বাস্থ্যকর নয়।
এখন যে গ্রীষ্ম আসছে, সবাই দ্রুত ওজন কমাতে চায় এবং এই ধরনের অলৌকিক ডায়েট একটি খ্যাতি অর্জন করে। অফূরনতো শেবা.
বিচ্ছিন্ন খাদ্যের মধ্যে রয়েছে একই খাদ্য গোষ্ঠীর খাবার অন্য দলের সাথে না মিশিয়ে খাওয়া। আমরা আপনাকে সমস্ত বিবরণ বলি।
চিবানোর সময় ব্যথা হলে, ব্যথা অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত আমরা একটি সহজ চিউইং ডায়েট অনুসরণ করতে পারি। এখানে আমরা বেশ কিছু ধারণা আছে.
তাত্ত্বিকভাবে অ্যাটকিনস ডায়েট 1 মাসে ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত বলে মনে হয়, তবে সূক্ষ্ম মুদ্রণ কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতার দিকে নির্দেশ করে।
হার্ভার্ড প্লেট বা প্লেট ডায়েট একটি গতিশীল পদ্ধতি যা আমাদের স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত।
রাতের খাবারের জন্য কী বেছে নেবেন তা জানা আমাদের অনেকের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আপনাকে সর্বদা সফল হওয়ার সমস্ত চাবিকাঠি দিই।
ফ্লেক্সিটারিয়ানরা না জেনেই একটি সুষম খাদ্য খায় এবং আমরা যখন মাংসের ব্যবহার কমাতে চাই তখন এটি প্রথম বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
পরম খাদ্য, যা তরল খাদ্য হিসাবেও পরিচিত, এটি প্রিপারেটিভ পিরিয়ডে এবং হজম এবং অন্ত্রের প্রক্রিয়াগুলিতে সাধারণ।
ডুব্রো ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। বিরতিহীন উপবাসের সাথে মিশ্রিত এই ধরনের কেটোজেনিক ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কি নিরামিষাশী? এখানে আমরা ব্যাখ্যা করছি কিভাবে নিরামিষাশীদের জন্য একটি নরম খাদ্য তৈরি করতে হয়। আমরা প্রধান নিষিদ্ধ এবং ভর্তি খাবার পর্যালোচনা.
আমরা আপনাকে নিরামিষাশীদের জন্য একটি নরম খাদ্য তৈরি করার চাবিকাঠি দিই। আমরা আপনাকে বলি আপনি কী খেতে পারবেন এবং কী খেতে পারবেন না, সেইসাথে অন্যান্য টিপস।
আবিষ্কার করুন কিভাবে ক্ষারীয় খাদ্য আমাদের শরীরের pH নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট কিনা এবং এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
অ্যান্টি-একনি ডায়েট হল একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য, তবে কিছু খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া যা আমরা আপনাকে পাঠ্যটিতে বলব।
প্যালিও ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা জানুন। আমরা এটি নিয়ে আসা সুবিধাগুলি, সেইসাথে ঝুঁকি এবং অনুমোদিত খাবারগুলি বিশ্লেষণ করি।
কম প্রোটিন ডায়েট কীভাবে কাজ করে এবং এর সুবিধা কী তা জেনে নিন। আমরা ঝুঁকি এবং কম প্রোটিন খাবারের দিকে নজর রাখি।
পেগান ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। আমরা প্যালিও এবং ভেগান খাবারের মিশ্রণের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলি দেখি।
বর্তমানে আমাদের কাছে প্রচুর নিরামিষ এবং নিরামিষ গায়ক রয়েছে যারা বিলি আইলিশের মতো তাদের সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে প্রতিদিন এটি পরিষ্কার করে।
আপনি কি জানেন যে ভলতেয়ার, আইনস্টাইন, সার্ভান্তেস এবং দা ভিঞ্চি নিরামিষাশী ছিলেন? আমরা ইতিহাসের বিখ্যাত নিরামিষ চরিত্রগুলি পর্যালোচনা করতে যাচ্ছি।
আমরা যদি ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি ডায়েট করতে চাই তবে কোন খাবারগুলি আমরা ভয় ছাড়া খেতে পারি এবং কোনটি নিষিদ্ধ সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া ভাল।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সবচেয়ে ব্যাপক, কিন্তু এখন নিরামিষ এবং নিরামিষ ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, কোনটি ভাল?
জল উপবাস গঠিত কি খুঁজে বের করুন. আমরা স্বাস্থ্যের সুবিধা এবং ঝুঁকি বিশ্লেষণ করি। এটি সঠিকভাবে করতে নির্দেশিকাগুলি জানুন।
ডায়েটের একটি অন্ধকার দিক রয়েছে যা তারা খুব কমই আমাদের বলে। এটি একটি অন্তহীন চক্র যা প্রতি বছর হাজার হাজার জীবনকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।
নুম ডায়েটে কী কী এবং এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি কী তা খুঁজে বের করুন। আমরা ঝুঁকি এবং তাদের মূল্য বিশ্লেষণ.
নিরামিষ খাবারের কিছু ত্রুটি রয়েছে যা সম্পূর্ণরূপে বোঝা উচিত যাতে ব্যথা, মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া ইত্যাদির মতো বিরূপ প্রভাব না হয়।
জেনেটিক ডায়েট আমাদের খাদ্যকে জেনেটিক তথ্যের উপর ভিত্তি করে গঠিত, তবে একটি সূক্ষ্ম মুদ্রণ রয়েছে যা জানা উচিত।
সারা বিশ্বে ভেগান শেফ আছে, কেউ কেউ তাদের রেস্তোরাঁকে 180º টার্ন দিয়েছেন এবং অন্যদের একটি মিশেলিন তারকা রয়েছে।
বাটারফ্লাই ডায়েট, অনেক ডায়েটের মধ্যে আরেকটি যেটি কয়েক দিনের মধ্যে ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দিয়ে এবং লক্ষ লক্ষ মানুষের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে ব্যবহারকারীদের প্রতারিত করার চেষ্টা করে।
রমজান অনুশীলনের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। শরীরের উপর প্রভাব এবং 18 ঘন্টা শুকনো উপবাসের ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে জানুন।
বিশ্বের সেরা পরিচিত ভেগান ক্রীড়াবিদ কোনটি খুঁজে বের করুন। আমরা অভিজাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এই খাদ্যের সুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করি।
আপনি যদি স্থূল হন তবে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন তা আবিষ্কার করুন। আমরা আপনাকে ওজন কমানোর এবং স্থূলতা থেকে আপনার বাকি থাকা কিলো কমানোর কার্যকর প্রতিকার শেখাই।
অত্যধিক চর্বি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ডায়েটে অতিরিক্ত চর্বি থাকার লক্ষণগুলি এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় তা আবিষ্কার করুন।
আবিষ্কার করুন কি ধরনের টিনজাত টুনা স্বাস্থ্যকর এবং কম চর্বিযুক্ত। আমরা হালকা টুনা এবং আলবাকোর টুনা, সেইসাথে তেল বা জলে তাদের সংস্করণগুলি বিশ্লেষণ করি।
ওজন কমাতে রাতের খাবার বাদ দিতে হবে কিনা জেনে নিন। আমরা ওজন কমাতে রাতের খাবার না খাওয়ার উপকারিতা এবং সেরা পদ্ধতিগুলি বিশ্লেষণ করি।
জেনে নিন কেন প্রোটিন খেয়ে ওজন কমাতে পারবেন না। আমরা সবচেয়ে সাধারণ ভুল এবং পৌরাণিক কাহিনী বিশ্লেষণ করি এবং কীভাবে আপনি প্রোটিন দিয়ে ওজন কমাতে পারেন।
সকালের নাস্তায় শাকসবজি খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন। প্রাতঃরাশের জন্য শাকসবজি খাওয়া কেন ভাল এবং এটি করার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল তা জানুন।
আপনার বয়স 40 বছরের বেশি হলে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন তা আবিষ্কার করুন। এই বয়সে ওজন কমাতে এবং কিলো নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমরা আপনাকে সেরা প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির টিপস দিই।
কৃত্রিম মিষ্টির শরীরের উপর কি প্রভাব আছে তা খুঁজে বের করুন। তারা রক্ত এবং ওজন হ্রাস কিভাবে প্রভাবিত করে তা আমরা দেখি। তারা কি স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ?
দিনের বেলা খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি শরীর, বিপাক এবং কর্মক্ষমতার উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়। ওজন কমাতে চাইলে কয়টা খাবার খেতে হবে জেনে নিন।
প্রাতঃরাশের জন্য সেরা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবারগুলি কী কী তা সন্ধান করুন। ঘুম থেকে ওঠার সময় ফোলা কমাতে আমরা আপনাকে সবচেয়ে ভালো ব্রেকফাস্টের কথা বলি।
নাইট্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়ার সুবিধাগুলি এবং এটি কীভাবে খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করুন। জেনে নিন দিনে কতটা খেতে হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য কতটা চিনি যুক্ত করা বাঞ্ছনীয় তা জানুন। আমরা সেই লক্ষণগুলি বিশ্লেষণ করি যা আপনাকে সতর্ক করে যে আপনি এই পরিমাণের অতিরিক্ত ব্যবহার করছেন।
জেনে নিন কীভাবে ওজন কমাতে সালাদ খাওয়া উচিত। আমরা আপনাকে প্রতিদিন সালাদ খেয়ে ওজন কমানোর সেরা টিপস এবং কৌশল দিই।
কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ঘরে তৈরি খাবার তৈরি করবেন তা আবিষ্কার করুন। বাড়িতে রান্না করার সময় সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর রেসিপি নষ্ট হওয়া এড়ানো যায়।
জেনে নিন কোনটি সবচেয়ে খারাপ ব্রেকফাস্ট যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। সকালের নাস্তায় আপনি যে কম স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন তা আমরা বিশ্লেষণ করি।
শোবার আগে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বিপজ্জনক কিনা তা খুঁজে বের করুন। ওজন হ্রাস, ঘুমের গুণমান এবং কর্মক্ষমতার উপর প্রভাবগুলি জানুন।
সাইকেল চালকদের জন্য সবুজ খাদ্য কী তা জেনে নিন। আমরা পুষ্টি নির্দেশিকা, এর উপকারিতা এবং রেসিপি বিশ্লেষণ করি যা আপনি ক্রীড়াবিদদের জন্য এই বইটিতে পাবেন।
নির্মূল ডায়েট কি তা জেনে নিন। আমরা পর্যায়গুলি, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি এবং যে খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত তা বিশ্লেষণ করি।
আপনি যদি একজন সক্রিয় ব্যক্তি বা ক্রীড়াবিদ হন তবে 1500 ক্যালোরি ডায়েট করার বিপদগুলি আবিষ্কার করুন। কীভাবে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা প্রভাবিত করে এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো যায় তা জানুন।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খাওয়ার সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। আমরা শরীরের জন্য সুবিধাগুলি এবং এটি স্বাস্থ্যের উন্নতির বিশ্লেষণ করি।
জেনে নিন এক মাসে কত ওজন কমাতে পারবেন। আমরা বিভিন্ন কারণের বিশ্লেষণ করি যা কিলোকে প্রভাবিত করে যে আপনি 4 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে পারেন।
জেনে নিন অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার লক্ষণগুলো কী কী। আমরা নেতিবাচক প্রভাব বিশ্লেষণ করি এবং কোনটি সেরা হাইড্রেট।
দই এমন একটি খাবার যা যেকোনো স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ। ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি কীভাবে এটি খেতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। দই খাওয়ার সময় এই ভুলগুলো করবেন না।
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো ধরনের মাংস কোনটি আবিষ্কার করুন। আমরা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে খারাপ ধরনের মাংস বিশ্লেষণ করি। ডায়েটের জন্য সেরা জানুন।
ক্যালোরি সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী আবিষ্কার করুন। ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গণনা করা প্রয়োজন এবং সমস্ত ক্যালোরি সমান কিনা তা আমরা দেখি।
খাদ্য তৈরিতে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি কী কী তা জেনে নিন। এগুলি এড়াতে এবং পেশাদারের মতো খাবার প্রস্তুত ও পরিকল্পনা করার জন্য আমরা আপনাকে সেরা কৌশলগুলিও বলি৷
অন্ত্রের ট্রানজিট সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ফাইবার একটি অপরিহার্য পুষ্টি। ভুল না করে কীভাবে ওজন কমাতে ফাইবার খেতে হয় তা আবিষ্কার করুন।
প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে আপনার ক্ষুধা বাড়ানো যায় তা আবিষ্কার করুন। আপনার ক্ষুধার্ত থাকার ইচ্ছা বাড়ানো এবং প্রতিদিনের ক্যালোরি বাড়ানোর জন্য আমরা আপনাকে কৌশল শিখিয়েছি।
জেনে নিন সেদ্ধ ডিমের ডায়েট কী এবং কীভাবে করা হয়। জেনে নিন এই খাওয়ার প্ল্যানের বিপদ এবং ক্যালরির পরিমাণ।
ভিনেগার ডায়েট আসলেই ওজন কমাতে কাজ করে কিনা জেনে নিন। আমরা আপনাকে শিখিয়েছি কীভাবে এটি তৈরি করতে হয় এবং আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা কী।
এটি কী এবং কীভাবে চাঁদের ডায়েট তৈরি করা হয় তা আবিষ্কার করুন। আমরা আপনাকে বিভিন্ন পর্যায় শেখাই এবং বিশ্লেষণ করি যে এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে কাজ করে কিনা।
ব্র্যাট ডায়েট কী এবং এটি ডায়রিয়া এবং বমিভাব প্রতিরোধে সত্যিই কাজ করে কিনা তা খুঁজে বের করুন। আমরা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার জন্য সেরা বিকল্প বিশ্লেষণ করি।
আপনি যখন ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন তখন মিষ্টি খাওয়ার সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবগুলি দেখি এবং আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে সেরা ডেজার্টগুলি কী কী।
আপনার যদি পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম থাকে তবে আপনি যে সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ খাবার খেতে পারেন তা আবিষ্কার করুন। আমরা বিশ্লেষণ করি যে পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য সেরা খাদ্য কী।
কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আবিষ্কার করুন। আমরা কিটোসিসে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ন্যূনতম আকাঙ্খিত চর্বিগুলির দিকে তাকিয়েছি।
জেনে নিন প্রতিদিন মিষ্টি খাওয়ার প্রভাব। আমরা এটির বিপদগুলি বিশ্লেষণ করি, এটি কীভাবে আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কী ধরনের চিনি বিদ্যমান।
কিটোসিস চক্র শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করুন। আমরা বিশ্রামের দিনগুলির সাথে মিশে থাকা কেটোজেনিক ডায়েটের প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করেছি।
আপনি যখন রান্না করেন তখন আপনি বিভিন্ন ভুল করতে পারেন যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়। আমরা সেই অভ্যাসগুলি বিশ্লেষণ করি যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে এবং আপনি কীভাবে সেগুলি সমাধান করতে পারেন।
প্রশিক্ষণের পরে আপনি সবচেয়ে খারাপ খাবারগুলি কী খেতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত এবং কোনটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি তা জানুন।
জেনে নিন প্রশিক্ষণের আগে কী কী খাবার গ্রহণ করা উচিত নয়। ব্যায়াম করার আগে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করার আগে আমরা আপনাকে সেরা শিখিয়েছি।
GAPS ডায়েট কীভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে তা জানুন। আমরা আপনাকে এই ডায়েটটি কীভাবে করতে হবে, অনুমোদিত খাবারগুলি কী এবং স্বাস্থ্যের জন্য কী কী ঝুঁকি থাকতে পারে তা বলি।
75 হার্ড চ্যালেঞ্জ কী নিয়ে গঠিত তা আবিষ্কার করুন। আমরা আপনাকে স্প্যানিশ ভাষায় সবকিছু বলি যাতে আপনি এর নিয়ম এবং ফলাফলগুলি বুঝতে পারেন।
কেটোজেনিক ডায়েট করোনাভাইরাস থেকে অসুস্থ হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে। কোভিডের বিরুদ্ধে খাদ্য সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক মতামত সম্পর্কে জানুন।
ক্যারেফোর থেকে চর্বি কমানোর সেরা খাবারগুলি আবিষ্কার করুন। আমরা ওজন কমানোর ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য সেরা বিকল্পগুলি বিশ্লেষণ করি।
টেনিস বা প্যাডেল টেনিস খেলার আগে আপনার কী খাওয়া উচিত তা জেনে নিন। এই খেলাধুলার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন হয় যা শক্তি প্রদান করে, কিন্তু প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার সময় ক্লান্ত হয় না।
মেয়ার মেথড ডায়েট কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। এই খাওয়ার পরিকল্পনায় আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন তা আমরা ভেঙে দিই।
আল্ট্রা-প্রসেসড ভেগান ডায়েটে কী থাকে তা আবিষ্কার করুন। আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারেন এবং এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী তা আমরা বিশ্লেষণ করি। এটা মনে হয় হিসাবে স্বাস্থ্যকর? আপনি ওজন কমাতে পারেন?
জেনে নিন প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে শরীরে কী ঘটে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে এটি কীভাবে অন্ত্র, ওজন এবং হৃদয়কে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করুন।
আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে প্রস্রাবে কিডনিতে পাথর দূর করবেন তা আবিষ্কার করুন। জেনে নিন কিডনিতে পাথর এড়ানোর টিপস।
গ্রীষ্মকালে, অনেকেরই অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস বা সামান্য শারীরিক পরিশ্রমের কারণে ওজন বেড়ে যায়। কীভাবে গ্রীষ্মে ওজন বৃদ্ধি এড়াতে হয় এবং ছুটিতে আকৃতিতে থাকার সেরা কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন।
জেনে নিন সাপের পথ্য কি। আমরা স্বাস্থ্যগত বিপদ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর সেরা বিকল্প কী তা বিশ্লেষণ করি।
বডি রিসেট ডায়েট কী তা জেনে নিন। এর পর্যায়গুলি এবং শরীরের উপর প্রভাব সম্পর্কে জানুন। আপনি কি এই ডায়েটে ওজন কমাতে পারেন?
হিবাচি হ'ল বিখ্যাত জাপানি গ্রিল যা অল্প ক্যালোরি সহ খাবার রান্না করতে ব্যবহৃত হয়। এর সুবিধাগুলি এবং টেপানিয়াকি গ্রিলগুলির সাথে পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন৷
হারবালাইফ তার ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য ফ্যাড ডায়েট। ডায়েটটি কেমন, অনুমোদিত খাবার এবং বিপদগুলি কী তা জানুন।
ভেগান হওয়া শুরু করা মাংস এবং মাছ খাওয়া বন্ধ করার মতো সহজ নয়। নবজাতক নিরামিষাশীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে একটি খারাপ ভেগান ডায়েট এড়ানো যায়।
উদ্বেগ এমন একটি সমস্যা যা সারা বিশ্বের অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। আবিষ্কার করুন কিভাবে খাদ্য এবং খাদ্য উদ্বেগ হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারে।
উচ্চ বিলিরুবিনের জন্য খাদ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি আবিষ্কার করুন। যে খাবারগুলি অনুমোদিত এবং যেগুলি আপনার এড়ানো উচিত তা জানুন।
ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে আমরা প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারি না। ওজন কমানোর ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়ার লক্ষণগুলি আবিষ্কার করুন।
অ্যালকোহল এমন একটি পদার্থ যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতি ব্যাহত করতে পারে। আপনার শারীরিক লক্ষ্যকে প্রভাবিত না করে অ্যালকোহল পান চালিয়ে যাওয়ার সেরা টিপস আবিষ্কার করুন।
অটোফ্যাজি অন্তর্বর্তী উপবাসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনার শরীরে এই প্রক্রিয়াটির সুবিধাগুলি এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে অর্জন করা যায় তা আবিষ্কার করুন।
জেনেটিক্স আমাদের শরীরে এবং আমরা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত বিভিন্ন রোগে মৌলিক ভূমিকা পালন করে। এটা কি সত্য যে স্থূলতা জেনেটিক হতে পারে? আমরা শরীরের ওজন এবং জিন সম্পর্কে সবকিছু দেখেছি।
নিরামিষাশী খাবার কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রভাব তৈরি করতে পারে। এটি এড়াতে কৌশলগুলি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যযুক্ত নিরামিষাশীদের জন্য সেরা খাবারগুলি শিখুন।
50 বছর বয়স থেকে ওজন কমানো সম্ভব। ওজন কমানোর সমস্ত সুবিধা এবং কেন এই বয়সে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ তা আবিষ্কার করুন।
লেকটিন ছাড়া ডায়েট কেমন তা আবিষ্কার করুন। লেকটিনযুক্ত কিছু খাবার প্রদাহ এবং পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে। কিভাবে তাদের অপসারণ শিখুন.
সকালের নাস্তা আমাদের প্রতিদিনের অপরিহার্য খাবারের একটি। প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি আবিষ্কার করুন।
ডাইভার্টিকুলাইটিস কি এবং কোন খাবার এড়িয়ে চলুন তা জেনে নিন। এই বিশেষ খাদ্যের সাহায্যে কোলনের প্রদাহ কমিয়ে ফেলুন।
বক্সিং অনুশীলনের জন্য নিখুঁত ডায়েট জানুন। প্রশিক্ষণের আগে, চলাকালীন এবং পরে আপনার কী খাওয়া উচিত তা আমরা আপনাকে শিখিয়েছি; হাইড্রেশন এবং কিছু সম্পূরক যেমন ক্যাফিন এবং ক্রিয়েটাইন বিশ্লেষণ করার পাশাপাশি।
মানসিক ক্ষুধা উদ্বেগ খাওয়ার তাগিদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। স্ট্রেস খাওয়া এড়াতে সেরা টিপস আবিষ্কার করুন।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে বা ওজন কমাতে আপনার দিনে কতবার খাওয়া উচিত তা আমরা দেখি। তিন বা পাঁচ বেলা খাওয়া কি ভালো?
পেসেটেরিয়ান ডায়েট কী তা জেনে নিন। অনুমোদিত খাবারগুলি জানুন, এটি স্বাস্থ্যের জন্য কী কী সুবিধা নিয়ে আসে এবং সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি
প্রচুর অবসর সময় কাটানো, একঘেয়েমি বা মানসিক চাপ আপনাকে সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে। সব সময় খাওয়া এড়াতে সেরা কৌশল আবিষ্কার করুন।
Scarsdale ডায়েটে কী কী রয়েছে, এর অনুমোদিত খাবারগুলি কী এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য কী কী সুবিধা আনতে পারে তা খুঁজে বের করুন। ওজন কমানো কি স্বাস্থ্যকর?
CICO ডায়েটে কী রয়েছে তা খুঁজে বের করুন। আমরা আপনাকে বলি অনুমোদিত খাবারগুলি কী, এটি কী কী সুবিধা দেয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য কী কী বিপদ হতে পারে৷
স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে আপনার কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন। ওজন কমানোর জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে আলাদা ক্যালরির ঘাটতি প্রয়োজন।
50 বছর বয়স থেকে ওজন কমানোর সেরা কৌশলগুলি জানুন। বছরের পর বছর ধরে বিপাক এবং কার্যকলাপের স্তর পরিবর্তন হয়।
ওজন কমানো অনেক মানুষের শারীরিক উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি। দ্রুত বা দীর্ঘমেয়াদে ৫ কিলো ওজন কমানো আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে। ৫ কেজি ওজন কমলে কি হয় জেনে নিন।
রাইস ক্রিস্পাই অনেকের প্রিয় নাস্তার একটি। সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন না জেনেই যে এই সিরিয়ালগুলি গ্লুটেন লুকিয়ে রাখতে পারে। এটা সত্যি? গ্লুটেন মুক্ত ব্র্যান্ড আছে?
মাংস খাওয়া বন্ধ করলে আমাদের শরীরে অনেক প্রভাব পড়ে। একটি নৈতিক সিদ্ধান্ত বা পরিপাকতন্ত্রের সুস্থতার বিষয়ে চিন্তা করা স্বাস্থ্যের সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। আমরা প্রাণীজ খাবার না খেলে শরীরে কী ঘটে তা আবিষ্কার করুন।
ফ্ল্যাট পেট ডায়েট কী তা জেনে নিন। আমরা ওজন কমানোর প্রভাব এবং আপনি যে খাবার খেতে পারেন তা দেখি।
অলৌকিক ডায়েট, ওজন কমানোর প্রচারের জন্য পরিচিত, ওজন কমানোর অসংখ্য মিথ তৈরি করেছে। সেগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনার বিশ্বাস করা বন্ধ করা উচিত এবং এই কৌশলগুলির সাথে আপনার ডায়েট উন্নত করা উচিত।
যারা ওজন কমাতে চান তারা একটি বড় খাবার খেয়ে উপকৃত হতে পারেন। কম ক্যালোরি সহ আরও খেতে শিখুন। এটি একটি চর্বি কমানোর ডায়েটের কৌশল হতে পারে।
কীভাবে 500 ক্যালোরির কম এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর ডিনার তৈরি করবেন তা আবিষ্কার করুন। গ্রিলড চিকেন বা স্যামনের একঘেয়েমিতে পড়া এড়িয়ে চলুন এবং শোবার আগে আপনার খাবারগুলিকে পুষ্টি দিয়ে পূরণ করুন।
গ্লুটেন সহ অনেক খাবার রয়েছে, যা আপনি জানেন না এবং গম ভিত্তিক নয়। সেগুলি কী তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি যদি সিলিয়াক বা এই প্রোটিনের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে মনোযোগ দিন।
প্রচুর পরিমাণে খাবারে গ্লুটেন থাকে। অনেক লোক এই পদার্থের প্রতি সংবেদনশীলতা, অসহিষ্ণুতা বা অ্যালার্জিতে ভোগেন, কিন্তু সত্যিই জানেন না কিভাবে এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। গ্লুটেন সম্পর্কে সব খুঁজে বের করুন।
গ্লুটেন এমন একটি পদার্থ যা অনেক লোক সহ্য করতে পারে না বা কিছু সংবেদনশীলতা আছে। "গ্লুটেন মুক্ত" লেবেলগুলিকে আলাদা করতে শিখুন এবং সিলিয়াকের জন্য এই পণ্যগুলির সমস্ত লেবেলগুলি জানুন৷
সুশি স্বাস্থ্যকর খাবার কিনা জেনে নিন। আমরা এর উপাদান, ক্যালোরি এবং খাওয়া মাছের ধরন বিশ্লেষণ করি।
সার্টফুড ডায়েট কী এবং শরীরের উপর কী প্রভাব ফেলে তা আবিষ্কার করুন। এই অলৌকিক খাদ্যের সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি জানুন।
500 ক্যালোরির নিচে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি আবিষ্কার করুন। রেসিপি প্রস্তুত করা সহজ, কার্বোহাইড্রেট কম, প্রোটিন বেশি এবং ভেগান এবং সেলিয়াকদের জন্য উপযুক্ত।
অপটাভিয়া ডায়েটে কী কী আছে তা খুঁজে বের করুন। এটা কি ওজন কমানোর পরিকল্পনা? জেনে নিন এই খাবারের সব উপকারিতা, অসুবিধা এবং বিভিন্ন খাওয়ার পরিকল্পনা।
ভাল হার্টের স্বাস্থ্য উপভোগ করতে আপনার কতটা প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করা উচিত তা সন্ধান করুন। একটি উচ্চ অতি-প্রক্রিয়াজাত সামগ্রী সহ একটি খাদ্য খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন।
মিষ্টি কয়লা হল থ্রি কিংস ডে-তে সেরা পরিচিত উপহারগুলির মধ্যে একটি যারা বছরের মধ্যে দুর্ব্যবহার করেছে। এটি কী, কীভাবে করা হয় এবং এটি সত্যিই স্বাস্থ্যকর কিনা তা খুঁজে বের করুন।
কার্বোহাইড্রেট শরীরের কার্যকারিতার জন্য একটি অপরিহার্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট। আপনার কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে সেবন করা উচিত এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি কী তা আবিষ্কার করুন৷
ওজন হারানো একটি লক্ষ্য যা অনেক লোকের থাকে এবং এটি অর্জন করা কঠিন। ফাস্ট ফুডের ব্যবহার বাদ দেওয়া বা কমানো ওজন কমানোর পক্ষে, কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন কিলো কমানো হয় না। কেন এটি ঘটে তা খুঁজে বের করুন।
গায়িকা অ্যাডেল 2019 সালে একটি চমত্কার শারীরিক পরিবর্তন দেখিয়েছেন। কী ডায়েট ছিল যা তাকে প্রায় 20 কিলো ওজন কমাতে পরিচালিত করেছিল এবং ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ব্যায়াম করেছিল।
উচ্চ প্রোটিন খাদ্যের অনেক সমর্থক এবং বিরোধিতাকারী রয়েছে। এই ধরণের ডায়েটের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলি কী এবং এটি ক্রীড়াবিদদের কীভাবে প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করুন।
আপনার পেশীর ভলিউম বাড়াতে আপনার কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা খুঁজে বের করুন। আপনার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হলে আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই।
GOLO ডায়েট দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের মধ্যে দারুণ প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করেছে। আমরা বিশ্লেষণ করি এতে কী রয়েছে, কোন খাবারগুলি অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ, এটি কী সুবিধা আনতে পারে এবং যদি আমরা এই ডায়েটের সাথে সত্যিই ওজন কমাতে পারি।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও অনেকের ওজন বেড়ে যায়। জেনে নিন প্রতিদিন জিমে গেলে বা ট্রেনিং করতে গেলেও ওজন বাড়ার কারণ কী হতে পারে।
পেটের চর্বি স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। এটি কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কেন ভিসারাল ফ্যাটের শতাংশ হ্রাস করা প্রয়োজন তা আবিষ্কার করুন।
উল্লম্ব ডায়েটে কী কী আছে এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য কী কী বিপদ ঘটাতে পারে তা খুঁজে বের করুন। অনেক ক্রসফিট ক্রীড়াবিদ এবং ভারোত্তোলকদের দ্বারা অনুসরণ করা এক ধরনের খাদ্য।
যারা ওজন কমাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তাদের জন্য স্বজ্ঞাত খাবার খাদ্য-বিরোধী হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়। কীভাবে স্বজ্ঞাতভাবে খাওয়া যায় তা আবিষ্কার করুন এবং ওজন কমানোর ডায়েটের রিবাউন্ড প্রভাব এড়ান।
গ্লুটেন এমন একটি পদার্থ যা অসহিষ্ণুতা বা সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করে। গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট না করার সমস্ত বিপদগুলি আবিষ্কার করুন।
ওজন কমানো একটি কঠিন লক্ষ্য, কিন্তু তার চেয়েও বেশি যখন আমাদের বয়স 30 বছরের বেশি হয়। কেন এটি এত জটিল হয়ে ওঠে এবং কিলো ওজন বৃদ্ধি এড়াতে কী কী তা আবিষ্কার করুন।
কেটো (কেটোজেনিক) ডায়েট দিনের বেলায় কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের ডায়েট স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং কোন বিপদ আছে তা খুঁজে বের করুন।
1 কিলো চর্বি কত ক্যালরি তা জেনে নিন। ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রতিদিন কত ক্যালরি কাটা উচিত তা জানা প্রয়োজন।
চর্বি হারানো একটি ধীর, দীর্ঘমেয়াদী এবং অত্যন্ত ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া। আমরা কেন চর্বি হ্রাস এটি অর্জনের চেয়ে কঠিন তা দেখি। উপরন্তু, আমরা আপনাকে বিদ্যমান বিভিন্ন ধরনের চর্বি আলাদা করতে সাহায্য করি। আমরা কি প্রথম হারান?
আপনি যখন চর্বি কমানোর জন্য ডায়েট করেন তখন পেশী ভর বজায় রাখা সহজ কাজ নয়। আবিষ্কার করুন কীভাবে আপনি আপনার পেশীগুলিকে ভলিউম হারানো থেকে আটকাতে পারেন এবং আরও সংজ্ঞায়িত শরীর দেখান।
সুস্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। আপনি কীভাবে একটি সহজ উপায়ে আপনার ডায়েটে এর উপস্থিতি বাড়াতে পারেন তা আবিষ্কার করুন।
দৌড়ানো বা আপনার কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট না করে কীভাবে পেশী ভর বাড়ানো যায় তা আবিষ্কার করুন। আপনার দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর রুটিন ত্যাগ না করে পেশীর পরিমাণ বাড়ানো সম্ভব।
বাদাম হল একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে তাদের মধ্যে ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়। এটা কি সত্য যে এর চর্বি আমাদের মোটা করতে পারে? এই খাদ্য ওজন কমানোর জন্য একটি মিত্র কিনা আমরা বিশ্লেষণ.
OMAD ডায়েট এমন লোকেদের মধ্যে প্রচলিত আছে যারা এক ধরনের চরম উপবাস করতে চায়। এটিতে কী রয়েছে তা আবিষ্কার করুন, এর সুবিধাগুলি কী এবং এটি কী কী অসুবিধা তৈরি করতে পারে। এটা কি ওজন কমানোর প্রচার করে?
কিভাবে আপনি আপনার আদর্শ শরীরের ওজন খুঁজে বের করতে পারেন খুঁজে বের করুন. কোন দিকগুলো আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত? BMI কি গুরুত্বপূর্ণ? স্কেলে সংখ্যাটি না দেখে বুঝতে শিখুন যে আপনি ওজন হারাচ্ছেন।
জোকারের চরিত্রে অভিনয় করতে জোয়াকিন ফিনিক্সকে কঠোর ডায়েটে যেতে হয়েছিল। অভিনেতাকে যে ধরণের খাওয়ার পরিকল্পনা করতে হয়েছিল এবং এই ধরণের ডায়েট স্বাস্থ্যকর কিনা তা আবিষ্কার করুন।
কাজের তাড়াহুড়ার কারণে অনেকেই অল্প খাবার বাদ দেন বা পর্যাপ্ত পরিমাণে খান না। যদিও বিরতিহীন উপবাস আমরা যা খাই তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, তবে খাবার এড়িয়ে গেলে কিছু অবাঞ্ছিত প্রভাব থাকতে পারে।
হ্যালোইন বছরের সবচেয়ে প্রত্যাশিত রাতগুলির মধ্যে একটি। অনেক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা পোশাক পরে এবং ঘন্টার জন্য উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টি ভাগ করে। আপনার যোগ করা চিনি খাওয়া কমাতে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি কীভাবে চয়ন করবেন তা সন্ধান করুন।
শরীরের অতিরিক্ত চর্বি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। জেনে নিন কীভাবে তা দূর করবেন এবং সম্ভব হলে শরীরে চর্বি ছাড়াই বাঁচবেন।
নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হতে পারে। জেনে নিন কী কী পুষ্টি উপাদান এবং কীভাবে আপনি সেই অভাব এড়াতে পারেন।
অনেক লোক অলৌকিক বা বেশ কঠোর ডায়েটের মধ্য দিয়ে যায় যা তারা স্বাভাবিক খাওয়া পুনরায় শুরু করার সময় একটি প্রত্যাবর্তন প্রভাব সৃষ্টি করে। আমরা শরীরের উপর এর প্রভাব এবং ইয়ো-ইয়ো প্রভাবের বিপদগুলি বিশ্লেষণ করি।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট গণনা করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। আপনার মোট ক্যালোরিগুলিকে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলিতে ভাগ করতে শিখুন। নিরাপদে আপনার শারীরিক লক্ষ্য অর্জন করতে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খান।
আপনি যখন পাতলা হন তখন ডায়েট বজায় রাখা একটি জটিল মিশন বলে মনে হয়। মস্তিষ্ক লেপটিনের মাত্রা অনুযায়ী বিপাক নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে থাকে। এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে এবং তৃপ্ত বোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।
অনেক ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস প্রেমীরা তাদের কঠোর ডায়েটে চিট ডে পালন করে। বেশিরভাগই একটি চর্বি হ্রাস প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে, তাই তাদের তাদের খাদ্যের যত্ন নিতে হবে। রিফিড ডে কি এবং কোনটি ভাল তা খুঁজে বের করুন।
একটি গবেষণায় যুক্তি দেওয়া হয়েছে যে প্যালিও ডায়েট অন্ত্রের উপর অবাঞ্ছিত প্রভাব ফেলতে পারে। শস্য এবং গোটা শস্য খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কেন আবিষ্কার করুন। এই খাদ্যের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরকে কী বিপদের সম্মুখীন করি?
এমন একটি নিষিদ্ধ সময় আছে যেখানে আপনাকে খাওয়া বন্ধ করতে হবে? অনেক গবেষণা নিশ্চিত করে যে রাতের খাবার দেরিতে খেলে ওজন বৃদ্ধি পায়। আমরা বিশ্লেষণ করি যে এটি সত্য কিনা এবং এটি ক্রীড়াবিদদের কীভাবে প্রভাবিত করে।
চিনি এমন একটি পদার্থ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি উচ্চ খরচ কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে। জেনে নিন কিভাবে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার সেবন কমাতে পারেন। এটা ধীরে ধীরে বা মৌলিকভাবে করা ভাল?
একটি গবেষণা বিশ্লেষণ করে কিভাবে কেটোজেনিক ডায়েট আমাদের ক্রীড়া কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। আবিষ্কার করুন কিভাবে কার্বোহাইড্রেটের হ্রাস শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কী কী বৈশিষ্ট্য যা প্রশিক্ষণে পরিবর্তিত হয়।
এমন কিছু লোক আছেন যারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করেন, কিন্তু সময়মতো তা এড়িয়ে যান। চিট খাবার কি ওজন কমাতে কাজ করে? এটা সুস্থ? এটা কি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব আছে?
অনেকেই ওজন কমাতে চান, কিন্তু ডায়েট বা প্রশিক্ষণ বেশি গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা জানেন না। দুটি কারণের মধ্যে কোনটি প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করতে আমরা সাম্প্রতিক একটি গবেষণা থেকে তথ্য বিশ্লেষণ করেছি।
যদি একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে আপনার লক্ষ্য পেশী ভর বৃদ্ধি করা হয়, তাহলে শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়াও আপনার খাদ্যের ধরন বিবেচনা করা উচিত। আপনার পেশীর আকার বাড়ানোর জন্য সেরা খাবারগুলি আবিষ্কার করুন।
জেনে নিন ওজন কমাতে দ্রুত মেটাবলিজম ডায়েট কীভাবে করবেন। আমরা এর সুবিধা, ঝুঁকি এবং কী খেতে হবে তা বিশ্লেষণ করি।
একটি সমতল পেট থাকার অনেক ক্রীড়াবিদ লক্ষ্য, কিন্তু ওজন কমাতে চান না যারা আছে. ওজন কমানোর জন্য ডায়েট না করেই আমরা আপনাকে আপনার পেটকে শক্তিশালী করার সেরা বিকল্পগুলি শেখাই।
জেনে নিন বিরতিহীন উপবাস কি। ঘন্টা, স্বাস্থ্য সুবিধা এবং সম্ভাব্য ঝুঁকি অনুযায়ী বিভিন্ন প্রকার আবিষ্কার করুন।
পেসেটেরিয়ান ডায়েট হল এক ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার যা পরিবেশের যত্ন নেয়। এর অনুশীলনের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে আপনি শাকসবজি এবং মাছের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট থেকে সর্বাধিক পেতে পারেন।
অনেকেই কম কার্ব ডায়েট খান কারণ তারা ওজন কমাতে এবং শরীরের চর্বি কমাতে চান। একটি সমীক্ষা কম কার্ব ডায়েটকে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের সাথে যুক্ত করে। তদন্তের সমস্ত বিবরণ আবিষ্কার করুন।
আমরা ঘুমানোর সময় পেশী ভরও বৃদ্ধি পেতে পারে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে আপনার কী করা উচিত এবং রাতে প্রোটিন সংশ্লেষণ ঘটানোর জন্য আপনাকে কী গ্রহণ করতে হবে।
সুস্বাস্থ্যের জন্য কার্বোহাইড্রেট একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। আমরা যখন শারীরিক লক্ষ্য অর্জন করতে চাই তখন আমরা কখন কার্বোহাইড্রেট কমাতে পারি তা খুঁজে বের করুন।
ক্ষুধার্ত হওয়ার চেয়ে ক্ষুধা একটি ভিন্ন অনুভূতি। পার্থক্যগুলি কী এবং কীভাবে আমরা এটি হ্রাস করতে পারি তা সন্ধান করুন। সেরা প্রাকৃতিক ক্ষুধা নিবারক সম্পর্কে জানুন এবং আপনার শরীরের চর্বি কমাতে পরিচালনা করুন।
ওজন হ্রাস একটি ধীর প্রক্রিয়া যা অনেক লোকের মধ্য দিয়ে যায়। আমরা যে কিলো বাকি রেখেছি তা দূর করা সহজ কিছু নয়। জেনে নিন স্বাস্থ্যকর উপায়ে সপ্তাহে কত কিলো কমাতে পারেন।
মাংসাশী খাদ্য প্রাণীর উত্সের খাবারের একচেটিয়া ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য কী কী সুবিধা আনতে পারে তা আবিষ্কার করুন।
ডেজার্ট বেশিরভাগ মানুষের পতন। যখন আমরা ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে যাই, তখন আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা যে মিষ্টিগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি তা খেতে পারি না। সেরা কম-ক্যালোরি ডেজার্ট রেসিপি আবিষ্কার করুন এবং আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট.
একটি উচ্চারিত পেট থাকা সাধারণত কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার একটি উপসর্গ। সবচেয়ে কম সময়ে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে পেট কমানোর সেরা টিপস আবিষ্কার করুন।
কফি এবং চকোলেট চিজকেক ফিটের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি আবিষ্কার করুন। এর স্বাদ আপনাকে তিরামিসুর কথা মনে করিয়ে দেবে, যখন টেক্সচারটি আপনাকে ভাববে যে আপনি ফ্লান করছেন। একটি খুব প্রোটিন পানীয়, এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি কম।
পেশী ভর বৃদ্ধি শুধুমাত্র শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে না। পেশীর আয়তন বৃদ্ধি এবং পর্যাপ্ত শক্তির জন্য খাদ্য একটি নির্ধারক ফ্যাক্টর। পেশী ভর অর্জনের জন্য সেরা খাবারগুলি আবিষ্কার করুন।
দৌড়ানোর আগে বা অন্য ধরনের ব্যায়াম করার আগে কী খাবেন তা জেনে নিন। প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবারের জন্য মৌলিক পুষ্টি জানুন।
মেটাবলিজম সক্রিয় করার সেরা উপায়গুলি জানুন। মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করতে এবং তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন।
ক্রিসমাস এ আমরা সাধারণত খাবার এবং পোলভোরোনে অতিরিক্ত লিপ্ত হই। নির্দিষ্ট তারিখে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি এড়াতে সাতটি টিপস আবিষ্কার করুন, তবে উপভোগ করা বন্ধ না করে।
একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এই বিষয়ের সাথে মোকাবিলা করে এমন সমস্ত অধ্যয়ন আবিষ্কার করুন এবং চূড়ান্ত ফলাফল কী তা খুঁজে বের করুন। গম কি বর্তমান সমস্যা?