গ্রীবাসংবন্ধীয়

সার্ভিকাল স্টেনোসিসের জন্য নিষিদ্ধ ব্যায়ামের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা, নিরাপদ প্রশিক্ষণের ঝুঁকি এবং বিকল্পগুলি সহ।

আমরা আপনাকে বলি সার্ভিকাল সংশোধন কী এবং কীভাবে ঘাড়ের অস্বস্তি দূর করা যায় যাতে আপনি উন্নতি করতে পারেন।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের সাথে কোন ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করা হয় না তা খুঁজে বের করুন। আমরা লক্ষণগুলি বিশ্লেষণ করি এবং কেন এটি প্রদর্শিত হয়।

ব্যায়াম করার সময় কেন আমাদের ঘাড়ে ব্যথা হয় তা জেনে নিন। আমরা সার্ভিকাল অস্বস্তির কারণগুলি এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় তা বিশ্লেষণ করি।

ব্যায়াম করার পরে কেন আপনার ঘাড় ব্যথা হয় তা খুঁজে বের করুন। আমরা সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি বিশ্লেষণ করি এবং এটি এড়াতে আপনাকে সেরা টিপস দিই৷

আপনি ঘুমানোর সময় কেন পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তা খুঁজে বের করুন। ঘুম থেকে ওঠার সময় ব্যথা এড়াতে আমরা সম্ভাব্য কারণ এবং সর্বোত্তম ভঙ্গি বিশ্লেষণ করি।

বাড়িতে সোফা বা বিছানা থেকে টেলিওয়ার্ক করা আমাদের স্বাস্থ্য এবং শরীরের উপর বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ফোম রোলার দিয়ে ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সেরা ব্যায়ামগুলি আবিষ্কার করুন। ফেনা ঘূর্ণায়মান ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ক্রাঞ্চ করার সময় কেন ঘাড় ব্যথা হয় তা জেনে নিন। বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যথার কারণ হতে পারে যা আপনার নড়াচড়া সীমিত করে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি সংশোধন করতে পারি তা বলি।

জেনে নিন কেন বাইক চালালে হাত ও আঙ্গুল ঘুমিয়ে পড়ে। সাইকেল চালানোর সময় অসাড় হাত এড়াতে শিখুন।

আপনি পড়ে গিয়ে আপনার মাথায় আঘাত করলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জরুরি কক্ষে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি আঘাত স্বল্পমেয়াদে উল্লেখযোগ্য লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে না, তবে এটি অভ্যন্তরীণ সমস্যা সৃষ্টি করে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

ঘাড় ব্যথা সব ধরণের মানুষের মধ্যে একটি খুব সাধারণ প্যাথলজি। আমাদের বেশিরভাগ ভঙ্গি ঘাড়ে ক্রমাগত টান সৃষ্টি করে, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। জেনে নিন কীভাবে দ্রুত ঘাড়ের ব্যথা দূর করবেন।

টর্টিকোলিস হল একটি ঘাড়ের অবস্থা যা সকল প্রকারের লোকেদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ভোগে, উভয়ই বসে থাকে এবং ক্রীড়াবিদ। আবিষ্কার করুন কেন এটি প্রদর্শিত হয়, কি ধরনের এবং কিভাবে আমরা এর উপস্থিতি প্রতিরোধ করতে পারি।

ঘাড় শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা আমাদের প্রতিদিনের খারাপ ভঙ্গিতে সবচেয়ে বেশি ভোগে। পেশীর ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলি আবিষ্কার করুন।

অনেক ক্রীড়াবিদ নির্দিষ্ট গিঁটের কারণে পেশী ব্যথা ভোগ করে। ট্রিগার পয়েন্টগুলি কী তা আবিষ্কার করুন, সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রগুলি কী কী সেগুলি উপস্থিত হয় এবং কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যেতে পারে যাতে সেগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

ট্র্যাপিজিয়াস হল একটি পেশী যা ঘাড় এবং উপরের পিঠে পাওয়া যায়। কেন খিঁচুনি হয় তা খুঁজে বের করুন।

একটি আসীন জীবনযাপন আমাদের খারাপ ভঙ্গি গ্রহণ করে। আমাদের শরীরের পেশী এবং হাড়ের অবস্থান পরিবর্তিত হয়, যার ফলে একটি অপ্রাকৃত শরীরের ভঙ্গি হয়। আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলি আবিষ্কার করুন।

ঘাড় অসংখ্য সংকুচিত পেশী দ্বারা গঠিত। আমাদের ঘাড় দুর্বল হলে সংকোচন, ওভারলোড বা সার্ভিকাল আঘাতের শিকার হওয়া খুবই সাধারণ। এটি শক্তিশালী করার জন্য সেরা ব্যায়াম আবিষ্কার করুন।

পেশী সংকোচনগুলি যে কোনও ধরণের ব্যক্তির মধ্যে মোটামুটি সাধারণ আঘাত। এটি কী, এর উপস্থিতির কারণগুলি কী, এটির লক্ষণগুলি কী কী, এটি কীভাবে খেলাধুলাকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে তা খুঁজে বের করুন।

কিছু অভ্যাসের কারণে সার্ভিকাল অনেক কষ্ট পায় যা তাদের ক্ষতি করতে পারে। কিছু প্রসারিত চালানোর গুরুত্ব আবিষ্কার করুন এবং আজই শুরু করুন।

ডিস্ক হার্নিয়েশন একটি সমস্যা যা বসে থাকা ব্যক্তি এবং ক্রীড়াবিদ উভয়কেই প্রভাবিত করে। দেখুন আপনি তার সাথে দৌড়াতে পারেন কিনা।

আপনার যদি সার্ভিকাল অস্বস্তি থাকে, তবে আপনি যে কারণগুলি ঘটাতে পারে তা জানতে আগ্রহী হতে পারেন। এছাড়াও আমরা কিছু ব্যায়াম ব্যাখ্যা করি যা আপনি ব্যথা কমাতে করতে পারেন।

যখন আমরা পিঠে আঘাত পাই, বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই পুনরুদ্ধারের জন্য সাঁতারের সেশনের পরামর্শ দেন। সাঁতার দিয়ে পিঠের আঘাত থেকে পুনর্বাসন করা কি সম্ভব? আমরা আপনাকে বলি।

সার্ভিকাল সাধারণত অসতর্ক প্রশিক্ষণ দ্বারা প্রভাবিত বড় বেশী হয়. আমি কিভাবে জিমে আঘাত এড়াতে পারি? আমরা প্রতিকার ব্যাখ্যা করি।