ক্রসফিট

আপনার পুরো শরীরকে টোন, ফ্যাট পোড়াতে এবং শক্তিশালী করার জন্য সেরা TRX ব্যায়ামগুলি আবিষ্কার করুন। ধাপে ধাপে সম্পূর্ণ নির্দেশিকা।

ওয়াল বল কীভাবে আপনার শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি করে তা আবিষ্কার করুন। সম্পূর্ণ নির্দেশিকা, কৌশল, অসুবিধা এবং সুবিধা। সেরার মতো প্রশিক্ষণ নিন!

আপনি কি ওজন ছাড়াই পেশী বৃদ্ধি করতে চান? কার্যকরী বডিওয়েট ব্যায়াম এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কার্যকর রুটিনগুলি আবিষ্কার করুন। এবার পরিবর্তনের সময়!

ক্রসফিট, জিম, দৌড় নাকি সাঁতার? তাদের পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন এবং আদর্শ প্রশিক্ষণটি বেছে নিন। সম্পূর্ণ এবং বিস্তারিত তুলনামূলক নির্দেশিকা।

গর্ভাবস্থা এবং শৈশবের জন্য ক্রসফিট কীভাবে মানিয়ে নেওয়া যায় এবং এর সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। নিরাপদ প্রশিক্ষণের টিপস, সতর্কতা এবং চাবিকাঠি।

আপনার সুস্থতার উন্নতির জন্য সম্পূর্ণ ব্যায়াম এবং রুটিন সহ বাড়িতে ক্রসফিট কীভাবে করবেন তা আবিষ্কার করুন। মিস করবেন না!

আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ক্রসফিট কি আপনার প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন। নিরাপদে এটি অনুশীলন করার সুবিধা, অসুবিধা এবং টিপস।

প্রশিক্ষণে অতিরিক্ত কাজ করা কী, এর লক্ষণ, কারণ এবং সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানুন।

শক্তি এবং পেশী ভরের ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য আপনার পুশ-পুল প্রশিক্ষণকে কীভাবে অপ্টিমাইজ করবেন তা আবিষ্কার করুন।

শক্তি এবং পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য আপনার ডেডলিফ্ট কৌশলটি কীভাবে অপ্টিমাইজ করবেন তা আবিষ্কার করুন। এড়িয়ে চলার জন্য টিপস এবং সাধারণ ভুল।

কোন ব্যায়ামের কারণে পেশীর ক্লান্তি সবচেয়ে বেশি হয় এবং ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটের মধ্যে আপনার প্রশিক্ষণ কীভাবে অনুকূল করা যায় তা খুঁজে বের করুন।

৪০ মিনিটের মধ্যে আপনার পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং আপনার ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য কার্যকর AMRAP রুটিনগুলি আবিষ্কার করুন।

আমাদের বিস্তারিত নির্দেশিকা থেকে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে অলিম্পিক বার লোড এবং আনলোড করার পদ্ধতি শিখুন। জিমে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করুন!

আমরা আপনাকে বলব কিভাবে সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে আপনার ক্রসফিটের কর্মক্ষমতা উন্নত করবেন। ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট, পুনরুদ্ধার এবং পরিপূরকের চাবিকাঠি।

কেটলবেল দিয়ে প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকর টিপস এবং ব্যায়াম আবিষ্কার করুন। আজই তোমার ফিটনেস উন্নত করো!

ক্লাসিক এবং ক্রসফিট পুল-আপের মধ্যে পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন। আপনার কৌশল উন্নত করার জন্য সুবিধা, ঝুঁকি এবং টিপস।

ক্রসফিটে আপনার সহনশীলতা, শক্তি উন্নত করতে এবং আপনার সীমা অতিক্রম করতে সবচেয়ে তীব্র WOD ওয়ার্কআউটগুলি আবিষ্কার করুন।

আপনি কি জানতে চান ক্রসফিটের সুবিধা কি? এখানে আমরা আপনাকে সবকিছু বলি যাতে আপনি এই ক্রীড়া শৃঙ্খলা সম্পর্কে জানতে পারেন।

কেটলবেল কীভাবে ডেডলিফ্ট করবেন তা শিখুন। এই ব্যায়ামের সুবিধা এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুল সম্পর্কে জানুন।

ক্রসফিটে বিভিন্ন ধরনের মেডিসিন বল কখন ব্যবহার করবেন তা খুঁজে বের করুন। ওয়াল বল এবং স্ল্যাম বলের উপকারিতা জানুন।

কিভাবে Prowler Sled, Crossfit sled ব্যবহার করতে হয় তা আবিষ্কার করুন। এই উপাদানটির সাথে এর সুবিধাগুলি এবং সর্বাধিক অনুশীলন করা অনুশীলনগুলি জানুন।

দড়ি বা লাফ দড়ি দিয়ে ডবল জাম্প কিভাবে পেতে হয় তা আবিষ্কার করুন। সঠিক কৌশল জানুন এবং পেশী কাজ করে।

অক্ষ ডেডলিফ্ট করার সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। আমরা অ্যাক্সেল ডেডলিফ্ট কৌশল বিশ্লেষণ করি, সেইসাথে পেশীগুলি কাজ করেছিল।

পেন্ডলে সারি এবং বারবেল সারির মধ্যে পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন। হাইপারট্রফি এবং শক্তির জন্য দুটির মধ্যে কোনটি ভাল তা জানুন।

একটি বার দিয়ে প্রেস কিভাবে ধাক্কা খুঁজে বের করুন. আমরা ব্যায়ামের উপকারিতা এবং ল্যান্ডমাইন দিয়ে বিভিন্নতা বিশ্লেষণ করি। আমরা আপনাকে ধাক্কা ধাক্কা সঙ্গে পার্থক্য শেখান.

সঠিক কৌশলের সাথে সামনের স্কোয়াট কীভাবে করবেন তা আবিষ্কার করুন। আমরা এর সুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করি, পেশীগুলি কাজ করেছিল, এর বিকল্প এবং রূপগুলি কী।

কৃষকের পদক্ষেপগুলি কীভাবে করবেন তা শিখুন। কৃষক হাঁটার সুবিধাগুলি এবং এই অনুশীলনের মাধ্যমে পেশীগুলি শক্তিশালী হয় তা আবিষ্কার করুন।

একটি এয়ার বাইক কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে তা জানুন। এয়ার বাইক (বা অ্যাসল্ট বাইক) এর সুবিধা এবং এটির সাথে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সে সম্পর্কে জানুন।

প্রশিক্ষণের পরে কীভাবে আরও ক্যালোরি পোড়ানো যায় তা সন্ধান করুন। আমরা আপনাকে বলি EPOC কী এবং এটি অর্জন করতে কী ধরনের প্রশিক্ষণ নিতে হবে। আপনার অনুশীলনের সমস্ত সুবিধা জানুন।

ওয়ার্কআউটের সময় কেন আপনার হাঁপানির মতো অনুভূতি হয় তা খুঁজে বের করুন। আমরা প্রশিক্ষণের রুটিন করার সময় হাই তোলার কারণ এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণগুলি বিশ্লেষণ করি।

একটি ঘাটতি সঙ্গে ডেডলিফ্ট কিভাবে খুঁজে বের করুন. আমরা আন্দোলনের সঠিক কৌশল এবং এর অনুশীলনের সুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করি।

পেট এবং পিঠের নীচের অংশকে শক্তিশালী করার জন্য কীভাবে বিপরীত ফাঁপা রক (বিপরীত সুপারম্যান) করবেন তা আবিষ্কার করুন। এই সাধারণ ক্রসফিট ব্যায়ামের সমস্ত সুবিধা সম্পর্কে জানুন।

ক্রসফিট এমন একটি খেলা যা যেকোনো বয়সে অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। বয়স্কদের মধ্যে এর অনুশীলন বিপজ্জনক কিনা তা আমরা বিশ্লেষণ করি।

কেটলবেল প্রশিক্ষণ থেকে কীভাবে আরও বেশি কিছু পেতে হয় তা জানুন। বিভিন্ন কেটলবেল গ্রিপ সম্পর্কে জানুন এবং প্রতিটি কখন এবং কোন ব্যায়ামে ব্যবহার করবেন তা জানুন।

মারফি ওয়ার্কআউটটি কী এবং এটি কীভাবে আপনাকে আকৃতি পেতে সহায়তা করতে পারে তা সন্ধান করুন। Crossfit's Wod Murph এর উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।

সামনের স্কোয়াটে অলিম্পিক বারের বিকল্প হিসেবে সেফটি বার ব্যবহার করা হয়। ওজন উত্তোলনে এর ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন।

অলিম্পিক লিফটিং ডিস্কের বিভিন্ন রঙের অর্থ কী তা খুঁজে বের করুন। ভারোত্তোলন ওজন গণনা শিখুন.

ডাম্বেল থ্রাস্টার ক্রসফিটে একটি মৌলিক ব্যায়াম। কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন এবং এর সুবিধাগুলি কী কী তা সন্ধান করুন।

কেটলবেল দোল শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি মৌলিক ব্যায়াম। এই আন্দোলন করার সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন. এটা কি অলিম্পিক উত্তোলনের চেয়ে ভালো?

ক্রসফিটে সিট আপ একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম। এর অনুশীলনের সুবিধা এবং স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন।

বাড়ি ছাড়াই ক্রসফিটের সাধারণ সিঁড়ি কীভাবে নামতে হয় তা জানুন। এই প্রশিক্ষণের রুটিন আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াবে এবং ক্যালোরি পোড়াবে। খেলাধুলার সরঞ্জাম নেই!

কোর শক্তিশালী করতে পর্বতারোহী (ক্লাইম্বার) করুন। বেনিফিট আবিষ্কার করুন, তারা কত ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী জড়িত।

চিন আপ এবং পুল আপের মধ্যে পার্থক্য জানুন। এই দুই ধরনের পুল-আপ একই পেশী কাজ করে, কিন্তু ভিন্ন উপায়ে।

আপনার পেটকে সম্পূর্ণভাবে প্রশিক্ষিত করার জন্য একটি পরিচিত ব্যায়ামের সাথে CrossFit বসুন। অনেক ক্রীড়াবিদ পিঠে ব্যাথা না করে বা মাটি থেকে পা না তুলে তা করতে সক্ষম হয় না। তারা কিভাবে তৈরি করা হয় জানুন.

বিস্ফোরক শক্তি এমন একটি ক্ষমতা যা যেকোনো ক্রীড়াবিদকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। এই দক্ষতা উন্নত করার সুবিধাগুলি এবং এটি বিকাশের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি কী কী তা আবিষ্কার করুন।

ATG স্কোয়াট (সমান্তরাল ভাঙা) এবং সমান্তরাল স্কোয়াটগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন। পা এবং নিতম্বের কাজ করার জন্য কোনটি সেরা বিকল্প তা জানতে আমরা আপনাকে সাহায্য করি।

ফাঁপা পোজ কীভাবে করবেন তা সন্ধান করুন। আমরা আপনাকে কোরকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম দেখাই এবং নৌকার অবস্থানে ধরে রাখতে সক্ষম হতে।

রুটিন পরিবর্তন করতে এবং প্রেরণা উন্নত করতে শক্তি প্রশিক্ষণে আরোহী পুনরাবৃত্তি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আবিষ্কার করুন কিভাবে তারা তৈরি হয় এবং বিদ্যমান বিভিন্ন ধরনের কি কি।

এলিভেশন ট্রেনিং টেম্পো কী এবং এটি কীভাবে আপনার শক্তি-নির্মাণের অগ্রগতিকে প্রভাবিত করতে পারে তা খুঁজে বের করুন। এককেন্দ্রিক, উদ্বেগজনক এবং আইসোমেট্রিক ফেজ সহ প্রশিক্ষণ শিখুন।

অ্যান্ডারসন স্কোয়াট শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য অসংখ্য সুবিধা সহ একটি ভিন্নতা। কীভাবে সঠিকভাবে অ্যান্ডারসন স্কোয়াট করবেন এবং আপনার কর্মক্ষমতা প্রশিক্ষণ উন্নত করবেন তা আবিষ্কার করুন।

ইয়ক ক্যারি স্ট্রংম্যান এবং ক্রসফিটের সবচেয়ে পরিচিত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই আন্দোলন কিভাবে সঞ্চালিত হয় তা খুঁজে বের করুন, এর সুবিধাগুলি কি এবং যদি আমরা একটি জোয়ালবিহীন উত্তোলন করতে পারি।

পাওয়ার ক্লিন কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তা খুঁজে বের করুন। এই CrossFit পদক্ষেপের সাথে আপনার শক্তি এবং বিস্ফোরকতা বাড়ান।

ডেডলিফ্ট হল সেরা মাল্টি-জয়েন্ট ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা তীব্রভাবে নীচের শরীরে কাজ করে। এই অনুশীলনের কৌশল উন্নত করতে এবং আঘাতগুলি এড়াতে টিপস আবিষ্কার করুন।

ফিমারের দৈর্ঘ্যের কারণে লম্বা লোকদের স্কোয়াট করতে আরও অসুবিধা হতে পারে। ফিমারের উপর প্রভাব না বাড়িয়ে এবং আন্দোলনের একটি বৃহত্তর পরিসরের পক্ষপাত না করে এই অনুশীলনটি করতে সক্ষম হওয়ার মূল কৌশলটি আবিষ্কার করুন।

ডাম্বেল ছিনতাই ক্রসফিট, মেটকন এবং বিপাকীয় প্রশিক্ষণের রুটিনে সর্বাধিক সম্পাদিত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। আপনার পেশীতে শক্তি এবং শক্তি বিকাশের জন্য সঠিক কৌশলটি কীভাবে করবেন তা সন্ধান করুন।

প্রশিক্ষণের রুটিনে ঘূর্ণায়মান আন্দোলন সম্পাদনের গুরুত্ব জানুন। আঘাত এড়াতে এবং প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আমরা আপনাকে এই আন্দোলনগুলির সাথে কিছু ব্যায়াম করতে শেখাই।

সেরা ক্রসফিট ব্যায়াম আবিষ্কার করুন যা প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের করা উচিত। কোর, পেট এবং পিঠের নীচের অংশকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা তীব্র ব্যায়াম। আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনে প্রবর্তনের জন্য নতুন পদক্ষেপগুলি শিখুন।

পেন্ডলে সারি পিছনের পেশী শক্তিশালী করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটি সঠিকভাবে করার কৌশলটি আবিষ্কার করুন এবং নিজেকে আঘাত করা এড়ান। CrossFit-এ সেরা পরিচিত কিছু ব্যায়াম করতে শিখুন।

অলিম্পিক বারের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার যে মৌলিক নিয়মগুলি পূরণ করা উচিত তা আবিষ্কার করুন। ভুল প্রশিক্ষণ করা বন্ধ করুন এবং আপনার কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করতে শিখুন। উপরন্তু, আপনি আঘাতের ঝুঁকি কমাবেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি শীঘ্রই অর্জন করবেন।

রোয়িং মেশিন জিমে সেরা ফলাফলগুলির মধ্যে একটি। সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি কী তা জানুন এবং সেগুলি করা এড়িয়ে চলুন। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার কৌশল এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করুন।

2019 ক্রসফিট গেমসে অ্যাথলিটরা যে সমস্ত WODs করেছে আমরা সেগুলি একত্রিত করেছি৷ তারা যে সমস্ত শারীরিক পরীক্ষার সম্মুখীন হয়েছে তা আবিষ্কার করুন এবং এগিয়ে যান এবং আপনার CrossFit বক্সে অনুশীলন করুন৷

ক্রসফিট গেমস 2019 এর প্রথম ইভেন্টটি কেমন হয়েছে তা খুঁজে বের করুন। আপনি কি WOD করতে পারবেন? প্রতিযোগিতার প্রথম ইভেন্ট এবং স্প্যানিশ অ্যাথলেটদের অবস্থান কীভাবে হয়েছিল তার বিশদ বিবরণ আমরা আপনাকে বলি।

ডেডলিফ্ট হল শরীরের নিচের অংশে কাজ করার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় যৌগিক ব্যায়াম। আপনার কোথায় দেখা উচিত এবং ঘাড়ের অবস্থান কী হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন। আপনি ডেডলিফ্ট করার সময় আপনার ঘাড়ে আঘাত করতে পারেন?

নিম্ন শরীরে কাজ করার জন্য ডেডলিফ্ট অন্যতম সেরা যৌগিক ব্যায়াম। আন্দোলনের শুরুতে আপনার নিতম্ব কত উঁচু হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন। এটা কি লম্বা মানুষের মধ্যে ভিন্ন?

নতুনদের জন্য সেরা CrossFit WOD আবিষ্কার করুন। আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনে যে মৌলিক ব্যায়ামগুলি অনুপস্থিত থাকবে তা এখানে রয়েছে। কিভাবে সহজে আকার পেতে শিখুন.

HIIPA প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক কার্যকলাপের জগতে একটি নতুন প্রবণতা। এটি কী নিয়ে গঠিত, এটি কীভাবে করা হয় এবং আমরা কী কী সুবিধা পেতে পারি তা খুঁজে বের করুন। এটা কি সব ধরনের মানুষের জন্য উপযুক্ত?

ক্রসফিটের বিভিন্ন উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণের রুটিন রয়েছে। EMOM হল একটি প্রশিক্ষণ যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা, কার্ডিওভাসকুলার এবং শক্তি উভয়ই সীমিত করবে। এটি কী এবং রুটিনের উদাহরণগুলি আবিষ্কার করুন।

সাঁতার এমন একটি খেলা যার মধ্যে সবচেয়ে কম প্রভাব পড়ে, কিন্তু যার জন্য শরীরের অনেক শক্তি প্রয়োজন। পাঁচটি ক্রসফিট ব্যায়াম আবিষ্কার করুন যা আপনাকে আরও ভাল সাঁতারু হতে সাহায্য করবে।

স্ন্যাচ হল একটি সাধারণ ক্রসফিট এবং ওজন উত্তোলন ব্যায়াম। একটি জটিল কৌশল হওয়ায়, এমন প্রশিক্ষক রয়েছে যারা ছোট ছোট মিথ্যা বলে যতক্ষণ না আপনি আন্দোলনে দক্ষতা অর্জন করেন। সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটি আবিষ্কার করুন.

তুর্কি লিফ্ট এমন একটি ব্যায়াম যা সবচেয়ে বেশি পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে। জেনে নিন সারা শরীরকে শক্তিশালী করার সুবিধা।

কেটলবেলস (রাশিয়ান ওজন) এবং স্যান্ডব্যাগ (স্যান্ডব্যাগ) আপনার অনুশীলনে পরিবর্তনগুলি প্রবর্তন করার জন্য দুটি আদর্শ প্রশিক্ষণ সামগ্রী। আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আপনি কিভাবে তাদের একত্রিত করতে পারেন তা আবিষ্কার করুন।

সমকালীন প্রশিক্ষণ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে খুব ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। এটি কীভাবে একমুখী প্রশিক্ষণ থেকে আলাদা তা খুঁজে বের করুন, কীভাবে একটি রুটিন প্রতিষ্ঠিত হয় এবং আমাদের ক্রীড়া পারফরম্যান্সে এর সুবিধাগুলি কী কী।

প্রশিক্ষণে Metcon ব্যাপকভাবে CrossFit এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়। আমরা আপনাকে বলি এটি কী নিয়ে গঠিত, কী ধরনের আছে, HIIT-এর সাথে এর কী পার্থক্য রয়েছে এবং রুটিনের কিছু উদাহরণ যাতে আপনি প্রশিক্ষণ নিতে পারেন৷

একটি পশু ক্রীড়াবিদ হচ্ছে, অভদ্র এবং পাগল মাথা আপনার উপর একটি কৌশল খেলতে পারে. আমরা আপনাকে বারোটি লক্ষণ বলি যাতে আপনি নিজেকে সনাক্ত করতে পারেন এবং আপনি যে ভুলগুলি করছেন তা জানতে পারেন। আপনি রুক্ষ হওয়ার জন্য শীতল নন।

একজন ভালো ক্রসফিট অ্যাথলিট হওয়া সহজ নয়। এই কারণেই আমরা আপনাকে একজন দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ হওয়ার জন্য এবং প্রতিটি সেশন থেকে সেরা পারফরম্যান্স পেতে ছয়টি পাঠ শেখাই।

ক্রসফিটকে ধন্যবাদ আমাদের জানা ব্যায়াম এবং উপকরণ যা আমরা আমাদের প্রশিক্ষণের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। একটি গবেষণায় নির্ধারণ করা হয়েছে কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে। সমস্ত ডেটা আবিষ্কার করুন।

আপনি যদি CrossFit-এ শুরু করার কথা বিবেচনা করেন, তাহলে অবশ্যই নতুনদের জন্য টিপসের একটি সিরিজ কাজে আসবে। আমরা প্রশিক্ষণ, খাবার, বক্সিং এর ধরন এবং সাইন আপ করার জন্য আপনার যদি আকারে থাকা দরকার সে সম্পর্কে সন্দেহের সমাধান করি।

ওয়ার্কআউটে কেটলবেল বা কেটলবেল ব্যবহার করা আবশ্যক। আমরা আপনাকে 10টি কারণ বলি যে কেন প্রশিক্ষণের রুটিনে এর একীকরণ আমাদের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। উপরন্তু, তারা একটি আজীবন জন্য একটি বিনিয়োগ.

বক্স জাম্প ক্রসফিট এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের সবচেয়ে পরিচিত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। জেনে নিন এর উপকারিতা এবং পেশীর ব্যায়াম।

একটি ব্রিটিশ গবেষণায় বলা হয়েছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীরা যদি নিয়মিত ক্রসফিট করেন তবে তাদের অবস্থার উন্নতি হবে। খেলাধুলার মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা ডায়াবেটিস উন্নত করার একটি ভাল বিকল্প।

ক্রসফিট হল একটি শৃঙ্খলা যা ক্রমবর্ধমান। আরও বেশি সংখ্যক ক্রীড়াবিদ আছেন যারা এই ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে দেখতে পান যে তাদের হাত আঘাত বা কলাসে ভুগছে। প্রশিক্ষণের সময় আপনার হাতের যত্ন নেওয়ার জন্য আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিই।

HIIT-এর মধ্যে AMRAP হল আরও একটি পদ্ধতি। আমরা আপনাকে বলি এটি কী নিয়ে গঠিত, এর সুবিধা এবং তীব্রতা প্রশিক্ষণের একটি উদাহরণ।

আমাদের প্রশিক্ষণে দড়ি বা যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করবে এবং ক্যালোরি পোড়াবে। এর উপকারিতা আবিষ্কার করুন।

ট্রেনিং মাস্ক বা ট্রেনিং মাস্ক ব্যবহার করা আপনার জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। আমরা আপনাকে এর উত্স সম্পর্কে এবং এটির সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো কী তা বলব।

কেটলবেল বা কেটলবেল দিয়ে প্রশিক্ষণ ক্লাসিক ডাম্বেল ব্যবহার করার চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে। আমরা আপনাকে এর উত্স এবং এর সুবিধাগুলি বলি।

দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য HIIT সম্পাদন করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি অনুশীলন করার জন্য আমরা আপনাকে সেরা বিকল্পগুলি দেখাই।

CrossFit Kids শিশুদের প্রশিক্ষণে বিপ্লব ঘটাচ্ছে। একটি শিশু কি এই খেলা অনুশীলন করতে পারে? এটা কি সুবিধা আছে?

ক্রসফিটের একটি নতুন প্রতিযোগী রয়েছে: কার্যকরী প্রশিক্ষণ। আমরা পার্থক্য ব্যাখ্যা করি এবং প্রত্যেকটি কী উদ্দেশ্যে করা হয়েছে।

ক্রসফিট আজ একটি খুব অনুসরণ করা প্রশিক্ষণ মোড হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে। ওজন এবং বায়বীয় লোড একত্রিত করার জন্য, আমরা এটি কী তা ব্যাখ্যা করি।