অল্পবয়সীরা বিভিন্ন কারণে প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যেতে পারে, যেমন তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করা, তাদের শরীরের নান্দনিকতা উন্নত করা, তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং তাদের মানসিক সুস্থতা। উপরন্তু, তারা ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, সহকর্মী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে সামাজিকভাবে জড়িত, এমন একটি অভিজ্ঞতা যা তাদের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে সমৃদ্ধ করতে পারে।
যাইহোক, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে লোকেরা তাদের পিতামাতা বা আইনী অভিভাবকের শারীরিক উপস্থিতি ছাড়াই স্বাধীনভাবে জিম সুবিধাগুলি ব্যবহার করার জন্য একটি নির্দিষ্ট বয়সে না পৌঁছানো পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয় না। একজন 12 বছর বয়সী কি জিমে যেতে পারে? এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এটি ব্যাখ্যা করি।
শিশুদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা
ভুল ধারণা এবং ব্যাপকভাবে স্বীকৃত বিশ্বাস। এটা কি সম্ভব যে শক্তি প্রশিক্ষণ, যখন অল্প বয়স থেকে অনুশীলন করা হয়, তখন বৃদ্ধির উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে বা শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে?
এই বিষয়টি সবচেয়ে ভুলভাবে উপস্থাপন করা হতে পারে, বিশেষ করে যারা বডি বিল্ডিং এবং শক্তি খেলায় অংশগ্রহণ করেন না তাদের মধ্যে। অতএব, এই নিবন্ধের মূল প্রশ্নটি সম্বোধন করার আগে, আমাদের লক্ষ্য শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত তথ্যগুলি স্পষ্ট করা।
এটা সত্যিই আশ্চর্যজনক যে কেউ কেউ দাবি করে চলেছেন যে জিম সুবিধাগুলিতে তত্ত্বাবধানহীন অ্যাক্সেসের জন্য ন্যূনতম বয়স বাস্তবায়নের ন্যায্যতা এই বিশ্বাস যে "শক্তি প্রশিক্ষণ শিশুদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে". এই বিবৃতিটি পশ্চিমা বিশ্বের মুখোমুখী স্বাস্থ্য সংকটের আলোকে বিশেষভাবে বিরক্তিকর, যা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার উল্লেখযোগ্য প্রকোপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে।
উদ্বেগজনক তথ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য: বেশ কয়েকটি ইউরোপীয় দেশে, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার ব্যাপকতা শিশুদের মধ্যে এবং কিশোর-কিশোরীরা 10% থেকে 39% এর মধ্যে ওঠানামা করে এবং 60% পর্যন্ত সারাদিনে শুধুমাত্র ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপ করে। এটি নির্দেশ করে যে 4 জনের মধ্যে মাত্র 10 শিশু বয়স-উপযুক্ত দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা পূরণ করে। এই সত্ত্বেও, কেউ কেউ শক্তি প্রশিক্ষণের অভাব সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করেন, যখন, আসলে, সবচেয়ে চাপের সমস্যা হল অপর্যাপ্ত সামগ্রিক গতিশীলতা।
যদিও এটা সত্য যে দুর্বলভাবে পরিকল্পিত শক্তি প্রশিক্ষণ কর্মসূচী, যা বয়স নির্বিশেষে ব্যক্তির শারীরিক ক্ষমতার সাথে মানানসই নয়, ঝুঁকি বহন করতে পারে, এই ধারণাটিকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে শক্তি প্রশিক্ষণ, যখন উপযুক্ত অগ্রগতির সাথে বাস্তবায়িত হয়। তীব্রতা এবং আয়তন এবং একজন পেশাদারের নির্দেশনায়, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা দিতে পারে।
কারণ তাদের অল্প বয়স থেকেই প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত
20 শতকের শেষের দিকে, শৈশবকালে শক্তি প্রশিক্ষণের উপযুক্ততা নিশ্চিতভাবে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য অপর্যাপ্ত অভিজ্ঞতামূলক প্রমাণ ছিল। এটা বলা যেতে পারে যে মানব জীব সারা জীবন প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম। তবে, এই প্রশিক্ষণযোগ্যতা যথেষ্ট বৈচিত্র্যের মধ্য দিয়ে যেতে পারে যা ব্যক্তির বিকাশের স্তর দ্বারা প্রভাবিত হয়।
কোন নির্দিষ্ট বয়স নেই যেখানে শিশুদের শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। কিন্তু বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণে বয়ঃসন্ধিকাল পর্যন্ত অপেক্ষা না করে শৈশবকালে (বিশেষত প্রাক-বয়ঃসন্ধিকাল) পরিবর্তিত আকারে এই অভ্যাসটি চালু করা প্রয়োজন।
বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে, দৌড়ানো, লাফ দেওয়া এবং নিক্ষেপ সহ মোটর দক্ষতার সম্পাদন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের উভয়ের মধ্যে উন্নতি করে. যাইহোক, লাভ শিশুদের মধ্যে আরো উচ্চারিত হয়.
পর্যায়ক্রমে তরুণদের বৃদ্ধি
কারণ, ছেলে ও মেয়েদের বিকাশের পর্যায়ে নিহিত, বয়ঃসন্ধির আগে, তারা বৃহত্তর স্নায়বিক প্লাস্টিকতা প্রদর্শন করে, যা তাদের প্রয়োজনীয় মোটর দক্ষতা এবং মৌলিক শক্তি অর্জনের প্রস্তুতিকে উন্নত করে, তাদের মানসিক এবং শারীরিক বিকাশের সাথে আরও খাপ খায়।
বয়ঃসন্ধিকালে, বিভিন্ন বায়োমোটর গুণাবলীর অভিযোজনে প্রাকৃতিক ত্বরণকে সহজতর করতে পারে এমন সুযোগের বিশেষ জানালা রয়েছে। এই জটিল সময়ের মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণ সংহত করতে ব্যর্থতা অপরিহার্য দক্ষতার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের উভয় বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যেমন ইন্ট্রামাসকুলার এবং ইন্টারমাসকুলার সমন্বয়, সেইসাথে সাধারণ মোটর নিয়ন্ত্রণ।
একটি শিশু যখন বয়ঃসন্ধিকালে প্রবেশ করে, খেলাধুলা-নির্দিষ্ট দক্ষতা, শক্তি এবং হাইপারট্রফির মতো উন্নত শারীরিক গুণাবলীর গুরুত্ব আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে, মূলত বিকাশের এই পর্যায়ের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, বিশেষ করে অভ্যন্তরীণ উন্নতি অ্যান্ড্রোজেনিক পরিবেশ।
এই তথ্যের আলোকে, জিমে একটি ওয়ার্কআউটে অংশগ্রহণ করা, যার মধ্যে শরীরের ওজনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, একটি কাজ করতে পারে শক্তি তৈরি করার, প্রক্রিয়া উপভোগ করার, আনুগত্যকে উত্সাহিত করার এবং এমন অভ্যাস স্থাপন করার একটি ব্যতিক্রমী মাধ্যম যা মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় বজায় রাখতে পারে।
যখন শক্তি প্রশিক্ষণ তীব্রতা এবং আয়তনে যথাযথ অগ্রগতির সাথে গঠন করা হয় এবং একজন যোগ্য পেশাদারের নির্দেশনায় পরিচালিত হয়, তখন এটি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক সুস্থতা এবং মানসিক বৃদ্ধির জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা তৈরি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিকাশের এই পর্যায়ে শক্তি প্রশিক্ষণ বাদ দেওয়া শারীরিক ক্ষমতার বর্তমান এবং ভবিষ্যত উভয় অধিগ্রহণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা ইন্ট্রামাসকুলার এবং ইন্টারমাসকুলার সমন্বয়ের পাশাপাশি মোটর নিয়ন্ত্রণকে অন্তর্ভুক্ত করে।
লোকেদের জিম প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণের জন্য বর্তমানে ন্যূনতম বয়স কত?
আইনী অভিভাবকদের তত্ত্বাবধান ছাড়াই স্বাধীনভাবে জিম সুবিধা ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম বয়স দেশ, শহর, প্রদেশ বা স্বতন্ত্র জিমের নীতি অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে।
সাধারণত, আনুমানিক 15 বছরের একটি সর্বনিম্ন বয়সের প্রয়োজনীয়তা প্রতিষ্ঠিত হয়. যাইহোক, কিছু জিম স্বাধীন ব্যবহারের জন্য বয়স বাড়িয়ে 12 বছর করেছে, আপনার পিতামাতা বা আইনী অভিভাবকের পূর্বানুমতি সাপেক্ষে।
অতিরিক্তভাবে, এটা অনুমেয় যে নির্দিষ্ট জিমগুলি ন্যূনতম বয়সের কম বয়সী নাবালকদের নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সুবিধাগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দিতে পারে, যদি অবহিত চিকিৎসা মানদণ্ড পূরণ করা হয় এবং পিতামাতা বা আইনী অভিভাবকের অনুমোদন পাওয়া যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, তত্ত্বাবধান একজন প্রশিক্ষক দ্বারা সরবরাহ করা হবে যিনি তার দায়িত্ব পালনের জন্য উপযুক্তভাবে যোগ্য।
একটি ন্যূনতম বয়স প্রতিষ্ঠার উদ্দেশ্য হল অপ্রাপ্তবয়স্কদের নিরাপত্তা এবং মঙ্গল রক্ষা করার উদ্দেশ্যে, যদি উপযুক্ত ব্যবস্থা কার্যকর না করা হয় তবে জিমের পরিবেশ নির্দিষ্ট ঝুঁকি উপস্থাপন করতে পারে।
আমি আশা করি যে এই তথ্যের সাহায্যে আপনি একটি 12 বছর বয়সী শিশু জিমে যেতে পারে কিনা সে সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।